Segundo dados científicos a participação em um programa de exercícios físicos na terceira idade leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais.
Quando dá aquela vontade de comer alguma coisa, geralmente acabamos apelando justamente para o que deveríamos evitar. Segundo Annemarie Colbin, fundadora do Instituto Gourmet Natural dos Estados Unidos, devemos prestar atenção a algumas fissuras, pois elas podem ser um sinal de que falta algum nutriente importante para o bom funcionamento do organismo, como divulgou o site FitSugar. Todavia, atacamos sempre alimentos que são viciantes e que não tem substâncias essenciais para o nosso corpo.
O verão vem chegando e todo ano a mesma coisa as pessoas querem ficar saradinhas com um corpo impecável e acambam exagerando nos exercícios.
O verão é um estimulante natural para a prática exercícios. O problema aparece quando a soma da empolgação momentânea com a vontade de eliminar gorduras acumuladas tem como resultado a prática de exercícios sem os cuidados básicos necessários
Uma pesquisa sugere que a vida levada de maneira saudável pode ser a chave para a longevidade. Uma nova análise dos centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), nos Estados Unidos, acha que as pessoas que priorizam hábitos saudáveis
Por Dr. Nabil Ghorayeb
Hoje em dia muito se fala sobre colesterol, mas é importante lembrar que só exercícios não o reduzem! Apesar da maioria das pessoas saberem algo sobre o colesterol, vamos esclarecer o que é mito e o que é verdade.
O colesterol é uma substância necessária ao nosso organismo, mas quando suas taxas no sangue se elevam, torna-se um perigoso fator de risco.
Deixar o rótulo de sedentário para atrás só depende de você. Descubra as reflexões que podem fazer você mudar de vida agora.
Falta de tempo costuma ser a principal desculpa quando as pessoas sedentárias justificam por que não fazem atividade física. Elas sabem da importância de se ter uma vida ativa, mas não sabem como equilibrar a agenda profissional com a pessoal.
A bandeira para conscientizar o ser humano sobre este importante investimento já é ostentada por vários mestres, e aceita no mundo corporativo.
O mundo do trabalho começou perceber que profissionais que cuidam da sua qualidade de vida são mais saudáveis, motivados, produtivos, criativos e conseguem ter a energia “extra” para os grandes desafios, presentes hoje nas empresas, instituições e órgãos do setor público e privado.
Entre as sérias consequências das quedas estão as fraturas. Um tratamento multidisciplinar geralmente é necessário para a reabilitação.
Muitos já devem ter ouvido falar ou ter conhecido algum idoso ou idosa que após uma queda, fraturou a perna e ficou com dificuldade para andar. Talvez essa pessoa devesse apresentar osteoporose, doença sobre a qual já estão sendo realizadas campanhas de orientação, porém a questão é por que houve a queda?
Cerca de quase um terço dos idosos que vivem em comunidade caem num período de um ano, e alguns sofrem conseqüências graves como fraturas, hemorragias, traumas cranianos e até óbito, direta ou indiretamente após o evento da queda.
O programa de exercícios de flexibilidade, bem executado, pode trazer benefícios na postura, relaxar músculos e minimizar o risco de lesões esportivas.
A flexibilidade é definida como uma capacidade de gerar amplitude de movimento (ADM) em grupos ou em apenas uma articulação. Demonstrando-se um importante fator, que auxilia de forma benéfica os praticantes de atividades físicas.
Pode-se classificar a flexibilidade em estática, em que a mesma é avaliada pedindo ao indivíduo para relaxar e se leva a articulação ao seu limite de ADM, e a outra forma é a dinâmica que exige a realização do movimento de forma ativa dentro de sua máxima ADM.
Os exercícios resistidos são excelentes para se manter uma melhor qualidade de vida, bem-estar físico e saúde.
Com o passar dos anos é inevitável o envelhecimento, praticamente todas as nossas capacidades físicas e sistemas (articular, muscular, nervoso, circulatório, respiratório etc.) se deterioram, sofrem perdas e alterações degenerativas.
Por exemplo, até a nossa estatura começa a diminuir a partir dos 40 anos, cerca de 1 cm por década. Alguns fatores que contribuem para perda da estatura são: o arco do pé diminui (planifica), aumentam as curvaturas e desvios da coluna, além do seu encurtamento devido à diminuição da densidade dos discos intervertebrais, e ocorre também perda de massa magra de grupamentos estabilizadores da ereção da coluna vertebral.
Martinho Ribeiro da Silva
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