A corrida pode ser considerada uma variação da marcha. Sendo assim, a corrida é descrita como um movimento cíclico das fases de contato e oscilação sucessivamente. Dentre as diferenças básicas destas duas habilidades destacam-se a velocidade, significativamente maior no correr, e a fase de duplo apoio que só ocorre durante o andar, que provavelmente é o principal indicador para distinguí-los.
O frio influencia no desempenho físico e também aumenta a possibilidade de lesões, por isso é necessário dar maior atenção à fase de aquecimento.
É comum a preguiça aumentar em épocas de temperaturas mais baixas, porém, a necessidade de se exercitar continua a mesma.
Qualquer exercício realizado em situações extremas necessita de cuidados e adaptações específicas.
O programa de exercícios de flexibilidade, bem executado, pode trazer benefícios na postura, relaxar músculos e minimizar o risco de lesões esportivas.
A flexibilidade é definida como uma capacidade de gerar amplitude de movimento (ADM) em grupos ou em apenas uma articulação. Demonstrando-se um importante fator, que auxilia de forma benéfica os praticantes de atividades físicas.
Pode-se classificar a flexibilidade em estática, em que a mesma é avaliada pedindo ao indivíduo para relaxar e se leva a articulação ao seu limite de ADM, e a outra forma é a dinâmica que exige a realização do movimento de forma ativa dentro de sua máxima ADM.
Os exercícios resistidos são excelentes para se manter uma melhor qualidade de vida, bem-estar físico e saúde.
Com o passar dos anos é inevitável o envelhecimento, praticamente todas as nossas capacidades físicas e sistemas (articular, muscular, nervoso, circulatório, respiratório etc.) se deterioram, sofrem perdas e alterações degenerativas.
Por exemplo, até a nossa estatura começa a diminuir a partir dos 40 anos, cerca de 1 cm por década. Alguns fatores que contribuem para perda da estatura são: o arco do pé diminui (planifica), aumentam as curvaturas e desvios da coluna, além do seu encurtamento devido à diminuição da densidade dos discos intervertebrais, e ocorre também perda de massa magra de grupamentos estabilizadores da ereção da coluna vertebral.
Martinho Ribeiro da Silva
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